پاستای اسفناج ، با مرغ و پنیر پارمزان 

مواد اصلی پاستا شامل شیر، خامه، سیر، مرغ (دلخواه)، پنیر پارمزان، گودا و موزرلا است.

مرغ و سیر خرد شده را تفت دهید. قارچ و اسفناج خرد شده و کلم بروکلی را اضافه کنید و تفت دهید تا آب آنها کشیده شود.

پاستا را در آب جوش بریزید تا نرم شود. سپس آبکش نمایید.

پاستا را به مواد اضافه کنید و دران را بگذارید. زیرش را خیلی کم کنید تا پاستا بپزد.

در پایان پنیر پارمزان را بریزید و مخلوط کنید.

یک لایه مواد را در ظرف پیرکس ریخته و روی آن پنیر موزارلا بریزید.

همینطور لایه لایه مواد و پنیر را بریزید. روی آنها هم کمی پنیر گودا بریزید.

چند دقیقه ای گریل فر را روشن کنید تا رویش طلایی شود.

نکته : من پنیر پارمزان نداشتم نریختم. طعمش هم اصلا بد نشد.

احتیاط در مصرف فست فودهای زرد

این گروه از فست‌فودها آنقدر سالم نیستند كه بتوان آنها را در گروه سبز جای داد و آنقدر هم غیرسالم نیستند كه آنها را در گروه قرمز طبقه‌بندی كنیم. به عنوان مثال پیتزای معمولی در این دسته قرار می‌گیرد، زیرا چربی ترانس و گوشت قرمز زیادی ندارد و از طرف دیگر سبزیجات یا غلات سبوس دار هم ندارد. چیكن‌‌برگر هم مانند پیتزا در همین دسته قرار می‌گیرد.

فست فودهای سبز:

این دسته بهترین غذاها را در خود جای می‌دهد. برای این كه غذایی در این گروه قرار گیرد باید خصوصیات مختلفی داشته باشد. واضح است غذاهایی كه با غلات سبوس دار، میوه‌ها، سبزیجات و روغن‌های سالم تهیه شوند در این دسته قرار می گیرند.

غذاهای سبز شامل پیتزای سبزیجات ، بیشتر ساندویچ‌ها، سالادها، تخم‌مرغ و پیش‌غذاهایی كه با سبزیجات درست می‌شوند، می‌باشد.

غذاهای سبز، چربی اشباع‌ و ترانس كمی دارند، نمك و كلسترول آنها كم است و كالری آنها در مقایسه با غذاهای زرد و قرمز پایین‌تر است.

این غذاها را می‌توان به صورت روزانه نیز مصرف كرد. با انتخاب غذاهای سبز شما می‌توانید هم فست فود بخورید و هم سالم بمانید. یكی دیگر از راه‌ها برای تشخیص این كه یك غذا می‌تواند جزو گروه سبز قرار گیرد این است كه ببینید آیا به فرم طبیعی نزدیك است یا نه؛ مثلا محتویات سالاد به فرم طبیعی بسیار نزدیك و بنابراین سالم هستند.

اگر نگاهی به لیست غذاهایی كه در فست‌فودها عرضه می‌شوند بیندازید، به نكات مختلفی پی خواهید برد. اول این كه میزان كالری بعضی از این غذاها بسیار بالاست. بگذارید مثالی در این مورد بزنیم. وقتی یك شخص 70 كیلویی با سرعت 5 کیلومتر در ساعت قدم می‌زند، 5/1 كالری در دقیقه مصرف می‌كند. حال فرض كنید غذایی سفارش داده شده است كه 2710 كالری دارد. در این حالت این شخص 70 كیلوگرمی باید 45 مایل پیاده‌روی كند تا بتواند این مقدار كالری را بسوزاند و این مقدار راه رفتن حدودا 9 ساعت طول خواهد كشید.

چرا مکان فست فود شما مهم است؟

بیش تر فست فودها در مکانی دورتر از بزرگراه ها و در خیابان های پر رفت و آمد هستند و یا مکانی را انتخاب می کنند که در مسیر تقابل چندین مسیر فرعی به سمت مکان های اصلی قراردارند. دلیل این انتخاب یک چیز بیش تر نیست و آن دلیل، قرار گرفتن در راه رفت و آمد مردم است.

افرادی که به فست فود می آیند، معمولا آن فست فود را به عنوان مقصد خود انتخاب نکرده اند. موضوع این است که معمولا آن فست فود در مسیر آن ها برای رسیدن به مقصد اصلی قراردارد.

فست فودهای که در خیابان ها و مکان های عمومی قراردارند، معمولا فست فودهای موفقی هستند. چرا که این فست فودها در مکانی و موقعیتی قراردارند که تعداد زیادی از مردم با اهداف گوناگون در آن جا رفت آمد می کنند.

مردم ممکن است برای کارهای مختلفی به آن مکان بیایند اما همین حضور آن ها در آن محل، این احتمال را به وجود می آورد که برای صرف غذا به فست فود بروند.

تمامی نکاتی که در مورد مکان فست فود گفته شد را در نظر بگیرید.

این ها همه می توانند مکان هایی عالی برای راه اندازی فست فود باشند.

اگر چه یافتن مکانی برای راه اندازی فست فود، در یک خیابان معمولی ممکن است آسان به نظر برسد، اما همان مکان نیز می تواند مشتری های خوبی برای فست فود فراهم بیاورد.

مسیرها و جاده هایی که محل اتصال چندین محله و منطقه مسی به مکان های اصلی شهر هستند و یا مسیرهایی که در راه پمپ بنزین ها و یا فروشگاه های بزرگ قراردارند، مکان هایی ایده آل برای راه اندازی فست فود محسوب می شوند.

از انواع دیگر بازاریابی که بسیار جنجال برانگیز بوده و همیشه بین مفید بودن و قانونی بودن یا نبودن آن بحث است، بازاریابی شبکه ای است.

ازاریابی گاهی اوقات به هنر فروش نیز معروف است؛ ولی فروش یکی از توابع کوچک بازاریابی به حساب می‌آید. تعریف لغت‌نامه‌ای بازاریابی عبارت است از فراهم کردن کالاها یا خدمات برای برآورده ساختن نیازهای مصرف‌کنندگان.» به بیان دیگر، بازاریابی شامل درک خواسته‌های مشتری و تطابق محصولات شرکت، برای برآورده ساختن آن نیازها و در برگیرنده فرایند سودآوری برای شرکت است. 

FTC می‌گوید داشتن محصول، قانونی بودن شرکت را تعیین نمی‌کند. بعضی از شرکت‌های هرمی برای رد گم کردن، استراتژی خود را بازاریابی چندسطحی معرفی کرده و محصولی را در پلان خود قرار می‌دهند ولی چون هدفشان فروش محصول نیست، قیمت آن بسیار بالاتر از بازار آزاد خواهد بود، یا اینکه دریافت محصول در آن شرکت‌ها مشروط به فعالیت در پلان تجاری‌شان است که برای کسانی‌که نمی‌خواهند یا نمی‌توانند مشتری پیدا کنند، پول از دست می‌رود. دو مشخصه بارز کمپانی‌های هرمی:

در این مقاله به این مطلب اکتفا می کنیم که بازاریابی شبکه ای در بسیاری از کشورها از جمله ایران ممنوع است. اگر می خواهید در مورد نتورک مارکتینگ و نحوه ی کارکرد آن بدانید می توانید مقاله ی زیر را در این خصوص مطالعه کنید.

به گفتهٔ کمیسیون تجارت فدرال آمریکا (FTC)، شرکت هرمی شرکتی‌ست که به اعضایش حق کمیسیون می‌دهد تا افراد جدید را وارد کنند. شرکت‌های هرمی محصولی را نمی‌فروشند و پول‌های مشتریان را در یکجا جمع می‌کنند و با آن کاری انجام نمی‌دهند.